하루 단백질 섭취량 아주 간단 합니다

요즘 집에 있는 날도 많아지고 운동량이 줄어들었다고 하면 특히나 먹는 걸 조절을 해 주어야 건강을 헤치지 않아요. 오늘은 하루 단백질 섭취량을 계산하는 법도 같이 연결하여 살펴 보도록 할게요.

하루 단백질 섭취량 계산하는 법은 어렵지 않아요. 체중1kg으로 기준을 하여 1g으로 생각하면 됩니다. 즉, 50kg라고 했을 때에 50g을 최소 먹어 주면 도움이 되는 거죠.

하루 단백질 섭취량을 늘려 줄수록 체내에서 에너지원이 활발하게 돌아가면서 중성지방을 태워지게 되고 독소배출의 효과가 있으며 근육이 소실되지 않게 도와주고 지방이 있는 자리를 밀어 내면서 쉽게 살이 찌지 않는 체질로 만들어 줄 수가 있습니다.

 

만약 운동을 하고 근육을 키워야 한다면 하루 단백질 섭취량을 1kg당 1.2kg으로 생각해 주면 되어요.

 

하루 단백질 섭취량을 적절하게 유지를 할 때에는 식물성단백질 6 : 동물성단백질 4의 비율로써 구성을 해 주어야 더욱 효과적이랍니다.

하루 단백질 섭취량을 알아보면 두부 한 모 10g / 닭가슴살 100g 20g / 계란 1개 기준으로 5g으로 생각하면 됩니다.

이렇게 음식으로 생각을 하면 하루 단백질 섭취량이 생각보다 많은 양을 먹어야 합니다.

그래서 관련 하루 단백질 섭취량을 채워보고자 하면 단백질파우더로 실천을 하는 거죠.

하루 단백질 섭취량 계산하면서 적절하게 활용해 보세요.

하루 단백질 섭취량 어렵지 않아요.